w domu

[...] 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 Potreningu 19:30 -50 g Carbo -30 g WPC ok 300kcal Kolacja 20:30 (nie dam rady wcześniej bo długa podróż do domu) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal PRzed snem -twaróg chudy 150g -oliwa 20g 31/21/5 325kcal łącznie kcal 3098 mniej więcej. a teoretycznie moje [...]

Przecież ci mówią, że musisz wszystko poprawić Czemu w czapce po domu chodzisz ?

to nie był spam tylko rada (ja tak zrobiłem w dniu sprawdzianu i mnie do domu wycłali) więc sam widzisz

aha a trenuje po tym posiłku gdzie mam placuszki owsiane, wracam do domu to wtedy jem omleta(+troche rybki dorzuce albo białko) bo niestety taka pora treningowa jest w SW u mnie no i po treniolu jakies 15g carbo dla uzupełnienia glikogenu

Jestem zmuszony wymienić jedno ćwiczenie na dłuższy okres - chodzi o wyciskanie w staniu, spowodowane jest to faktem przeniesieniem mojej siłki na okres zimowy do domu(dotychczasowa siłka w nieogrzewanym garażu) - gdzie mam niestety nisko sufit, dzisiaj próbowałem wyciskania siedząc, w ost. serii troszkę mną bujało - nie wiem więc czy zamienić [...]

dziekuje :) diety przestrzegam, cwicze systematycznie :) therm line to nie moj zakup, ale skoro znalazl sie w moim domu to przetestuje i zobacze czy warte jest to cokolwiek..

[...] wiem czy to normalne (pewnie tak) bo nie brałem nic innego było to moj pierwszy gainer ale po wypiciu porcji potreningowej strasznie mnie zapychało:)Zazwyczaj wracałęm do domu głodny jak wilk po treningu i jadłem sporo a po tym mi troche zapychało brzuch i zbytnio jeść sie nie chciało...no ale taka rola gainera:) POza tym nie moge sie do [...]

wiem co to znaczy nadwaga ale chłopak nic nie wspomina o nadwadze , po drugie nie jadł nic w szkole , normalne że zjadł więcej jak wrócił do domu , a i pamiętaj że liczy się bilans dnia a nie jednego posiłku , niech kolega trzyma się bilansu dnia po co panikować odrazu i biegać 3h , 300 brzuszków i pompek , wyrzygać się , popalić mięśnie , [...]

Dieta to podstawa, to co mówisz ma taki sam sens mniej więcej, jak poproszenie kogoś o zbudowanie Ci domu bez użycia materiałów, wyłącznie przy użyciu tynku i farby... W diety bawił się nie bede ponieważ rezultatów nie było widać - opisz w takim razie jaka to była dieta, której rezultatów nie było widać? Co do suplementów / wspomagaczy - jak sama [...]

Sorki że oswierzam temat ale mam pytanie odnośnie piecyka gazowego. A mianowicie co myślicie o tym piecyku?? http://www.allegro.pl/item521233305_piecyk_gazowy_4_4_kw_reduktor_tania_wysylka.html Pomieszczenie w którym ćwicze znajduje się w starym nie ogrzewanym domu. Do tej pory mieliśmy mały piecyk ale nie daje rady.

[...] i przygotowac sie do spalania tluszczu? Dzis wziąłem porcje kreatyny i bcaa, zrobilem w 1,5h nogi i barki następnie wypilem kolejna porcje bcaa i zjadlem sredniego banan w szatni i wskoczylem na bieżnię na okolo 20minut, następnie wypilem kolejna (druga i ostatnia) porcje kreatyn i poszedłem do domu robic kurczaka z ryzem i warzywami. Jest okey?

Nie polecam posta podwieszonego w Odzywianiu - chyba ze ktos przeczyta do konca i znajdzie na koncu gdzies nasze uwagi na jego temat. --------- Nie wymądrzaj się proszę Cię, dieta tłuszczowa to nie zabawka - może doprowadzić nawet do śmierci NIE STRASZ AZ TAK NIE PRZESADZAJMY... W TYM PRZYPADKU NAWET WYJSCIE Z DOMU MOZE PROWADZIC DO SMIERCI MAM [...]

[...] po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie potrzeby białko do uzupełnienia braków w diecie, trening solidny, regeneracja w miarę (sen min 7h, nie [...]

[...] nastepnego dnia ledwo chodzilem , jeszcze w pierwszym tygodniu czulem sie dobrze jednak potem bylem tak przetrenowany ze po 2 seriach przysiadow ubralem sie i poszedlem do domu bo takiego mialem dola i bylem tak przemeczony ze nic mi sie nie chcialo robic (nawet uczyc i jesc, wystarczyly mi 2 posilki dziennie, wiec to ewidentnie [...]

A6W nie to nie aeroby, HIIt moze byc na rowerku, lepiej jednak w dni bez silowni, po silowym zwykle aero, a na HIIT niech wyjdzie z domu pobiegac na te 20min w sumie

[...] mam drążek zawsze wskakuję i robię np 10 powtórzeń. Oczywiście, że możesz a 300m to około 2 minuty truchtu A Zawsze możesz robić tak: Trucht na siłownie na rozgrzewkę, zrobienie czynności przygotowawczo - koniecznych, powrót do domu i ćwiczenia na drążku, trucht na siłke Łącznie przebiegniesz ok 1km w odstępach czasu co nie jest zbyt dużo

Tak jak sobie rozpislaes jest dobrze. Morzesz za***ac porcje odrazu po treningu na sice lub wrocic do domu i w nim to zrobic. Pzdr

kofeina dobrze sie tu nada... moze byc w kapsach a jak szukasz pobudzenia w czasie wieczornym - np jak wracasz do domu po pracy.. to bardzo ciezko bedzie ci coś znaleźć zeby nie odbiło się to na spaniu np.. bo chyba o to ci chodzi.. Jak pobudzasz uklad nerwowy to na "jakiś" czas Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-05-15 21:52:22

[...] zdolny do sluzby, ale niechcialem, niemoglem sobie uswiadomic ze legly w gruzach moje marzenia:/ Rzecz w tym ze moge im nic nie mowic o mojej chorobie na komisji, ale jezeli po 2-3 tyg. ciezkich treningow w woju, skora znowu zacznie mi schodzic to beda raczej zmuszeni odeslac mnie do domu, chodz nic niewiadomo zobaczymy co czas przyniesie.

[...] silce to w przerwach bym skakal do nuty co z radia leci Jak mi sie dobrze wkreci to sie nie moge doczekac az minie minuta i bede mogl pizgac zelazem w nastepnej serii. Ale za to jak wroce do domu i mi zejdzie to jestem jak zombi. Jedyne co moge robic to lezec i sluchac jak mi serce bije . Efki biore przed treningiem 30 - 45 mg + troche kofeiny